Come trattare la fascite plantare

La fascite plantare, una causa comune di dolore al tallone, può azzoppare chiunque, dai maratoneti a Tiger Woods.

È una delle lesioni più comuni dei tessuti molli, ma la condizione non è solo un'infiammazione (come suggerisce la "-ite" nel nome) della fascia plantare, un legamento che si trova sotto la pelle nella parte inferiore di ciascun piede. , dicono gli esperti. Si tratta anche di un guasto meccanico che richiede un intervento fisico, allungando e rafforzando i legamenti e i muscoli del piede.

Se hai la fascite plantare, non appoggiare semplicemente il piede. Allungalo, applica tensione all'arco del piede e torna gradualmente a camminare indossando un paio di scarpe di supporto, dicono i ricercatori.

I trattamenti comuni per la fascite plantare affrontano l'infiammazione, spesso applicando ghiaccio o addirittura immobilizzando il piede. Il riposo prolungato - il primo passo nel piano di trattamento "RICE" di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione - può portare a un tempo di recupero più lungo per la fascia plantare, afferma Keith Baar, professore di fisiologia dell'esercizio molecolare presso l'Università della California a Davis.

"L'inattività e l'immobilizzazione in realtà aggravano la lesione", ha detto Baar.

Per accelerare il recupero, dicono Baar e altri esperti, dovresti allungare il piede e applicare tensione alla fascia plantare per allungare fisicamente il legamento e favorire la guarigione.

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